Správné držení těla je stejně důležité jako vyvážená strava, dostatečný spánek a pravidelné cvičení. Pomáhá k udržení dobré fyzické kondice a formuje optimální životní styl. Se správným držením těla se také snáze vyhnete vážným zdravotním komplikacím. Pokud jste tedy zvyklí sedět s překříženýma nohama, měli byste se to odnaučit, protože to vede k tvorbě křečových žil a bolestem zad a krku.
Při sezení se protahujte
Příliš dlouhé sezení v jedné poloze způsobuje namáhání hrudníku. Prováděním některých cviků svaly uvolníte. Postavte se zpříma, vzpažte ruce do vodorovné polohy a proveďte dvacet malých kroužků. Poté si chvíli odpočiňte a ještě jednou cvik opakujte. Budete se hned cítit lépe. Několikrát za den také stáhněte lopatky dozadu, chvíli držte a poté uvolněte.
Se správným držením těla vám může pomoci jóga nebo pilates. Zbavíte se tak problémů s páteří, jako je hrb nebo ochabnutí svalů. Zkoušejte polohu stromu, polohu psa hlavou dolů nebo klasické prkno, výsledky se brzy dostaví. Vyhněte se ohýbání a zvedání příliš těžkých předmětů, protože i přetěžováním bederního svalstva si můžete ublížit.
Vždy si uvědomujte své tělo
Ať už stojíte, nebo sedíte, vždy byste si měli být plně vědomi držení svého těla. Pokud máte pocit, že se hrbíte, okamžitě se narovnejte a snažte se tak vydržet. Když s někým mluvíme, máme většinou tendenci se předklánět. Když si toto uvědomíte, bude snazší přestat tento zlozvyk praktikovat. Vede totiž k bolestem hlavy, ramen, čelistí a zad a může způsobit zažívací a srdeční potíže. Kromě toho takové naklánění vypadá neprofesionálně.
Když s někým telefonujete, nenaklánějte hlavu, abyste mobil drželi mezi ramenem a uchem. To může poškodit lopatky a celkové držení těla. Snažte se vyhýbat nadměrnému stresu, jelikož kortizol oslabuje kosti a přepracovanou svalovou tkáň. V neposlední řadě, pokud je to ve vašich možnostech, si zajděte jednou nebo dvakrát týdně zaplavat. Plavání je skvělý způsob, jak posílit svaly, zlepšit držení těla a udržovat se v kondici.
Zdroj: https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html
