Lze shodit přebytečné kilogramy i bez zdlouhavého cvičení v posilovně nebo nekonečného běhání? Ano – řešením je NEAT. Tato zkratka pochází z anglického non-exercise activity thermogenesis a jedná se o zcela bezpečnou metodu spalování tuků doporučovanou lékaři i vědci. Ne každý je ale schopný s metodou NEAT dosáhnout uspokojivých výsledků. Nemáte vůli na pravidelné cvičení? Pravidelné cvičení se samozřejmě doporučuje každému zdravému jedinci.
Cvičení je pro náš život neuvěřitelně důležité. V dnešní době je také velmi populární. Existují ovšem mýty o cvičení, kterým mnoho lidí stále věří, i když by rozhodně neměli. Dnes se podíváme na největší mýty, které se mezi lidmi stále hojně vyskytují a lidé jim tvrdošíjně věří. Poznejte je a proměňte špatná přesvědčení na pravdivá, která vám mohou pomoci na cestě k dokonalé postavě.
Chůze je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších forem cvičení, které nám pomáhá zhubnout v relativně krátkém čase. Také zlepšuje celkové zdraví, okysličuje tělo a posiluje svaly na nohou. Při správném provedení můžeme s pomocí chůze zhubnout až půl kilogramu denně. Během týdne pak můžeme shodit až 10 kilogramů váhy, pokud k chůzi přidáme zdravou stravu a další fyzickou aktivitu. Choďte rychlejším tempem Samotná chůze bohužel nestačí. Na spalování tuků se při chůzi podílí mnoho faktorů.
Běhání se zejména v posledních letech stalo velmi populárním a běžce můžete potkat v každou denní i večerní hodinu po celém městě. Existují ovšem cviky, díky kterým spálíte více kalorií a přitom nebudete muset nikde běhat. Chcete-li zhubnout nebo zkusit náročnější cvičení, běh není nejlepší volbou. Vyzkoušejte alternativy, které jsou mnohem efektivnější než běh. Trénink s lany Cvičení s lany využívají i největší sportovci nebo herci, kteří si chtějí vypracovat tělo.
