Zobrazuji 287 výsledků
Stravování, Zdraví

Jídelníček pro zdravé oči: nechybí na něm ryby, ořechy, semena ani zelenina

Naše oči jsou zatíženy každý den. Pracují téměř neustále, a proto potřebují náležitou podporu. Můžete jim ji dát a postarat se mimo jiné o to, co je na našich talířích. Jedna z mnoha studií o očních onemocněních souvisejících s věkem ukázala, že některé živiny mohou snížit riziko zhoršení zdraví očí až o 25 procent. Více ryb na talíři znamená zdravé oči Jíst ryby je dobré pro zdraví včetně zdraví očí. Nejlepší druhy jsou losos, pstruh, makrela, sardinky nebo sleď. Tyto ryby jsou nejlepší zdroj omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro správný rozvoj zraku.

Stravování, Zdraví

Vysoce zpracované potraviny mají vliv na naši pohodu

Je známo, že naše strava má dopad na naši psychickou pohodu a zdraví. Vědci se blíže podívali na výběr potravin a posoudili, které produkty přispívají k nástupu různých typů rakoviny. [1] Přinášíme seznam. Čeho byste se měli vyvarovat? Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů je důležitá nejenom pro udržení štíhlé postavy. Přispívá také k správnému fungování těla a udržení zdraví a sil. Pestrá a výživná strava je klíčem k minimalizaci rizik onemocnění, jako je obezita, cukrovka, hypertenze nebo ateroskleróza. Jakým potravinám je lepší se vyhnout, abyste si udrželi zdravé srdce?

Stravování

Transmastné tuky nepatří do jídelníčku, je vhodné nahradit je zdravější alternativou

Eliminace transmastných kyselin z průmyslově vyráběných potravin je jedním z nejdůležitějších cílů stanovených Světovou zdravotnickou organizací. Odborníci nepochybují o tom, že se jedná o nejhorší druh tuku, který se stále používá v potravinářském průmyslu. Transmastné tuky mohou vést k rozvoji srdečních chorob a rakoviny. Kardiologické nemoci Kardiovaskulární choroby způsobují v globálním měřítku téměř 50 procent úmrtí. Hovoříme o neinfekčních chorobách s modifikovatelnými nemocemi (nemocemi postiženými rizikovými faktory), jako jsou strava, fyzická aktivita, kouření a konzumace alkoholu. Mezi dietetické faktory, kterým WHO věnuje zvláštní pozornost, patří nasycené mastné kyseliny, ale především transmastné tuky. Transmastné tuky, tj.

Stravování

Ovesná kaše je ideálním startem dne. Nasytí a dodá energii

Kaše je základním snídaňovým jídlem pro mnoho lidí a není se čemu divit, je lahodná a zasytí na celé dopoledne. Nejenže je to zdravé a syté jídlo, ale také poskytuje mnoho výhod pro zdraví. V tomto článku se podíváme na to, proč by se kaše měla stát pravidelnou součástí vaší snídaňové rutiny a jak ji připravit, aby chutnala. Proč snídat ovesnou kaši V první řadě je ovesná kaše výborným zdrojem vlákniny. Vláknina je nezbytná pro udržení dobrého zdraví celého trávicího traktu a pro snížení rizika srdečních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny.

Aktuality, Stravování

Imunitu přirozeně posílíme díky vyváženému jídelníčku

Posílení imunity hraje důležitou roli v prevenci nemocí a udržení vašeho těla zdravého. Správná strava může hrát klíčovou roli v podpoře vašeho imunitního systému. Zde je seznam potravin, které můžete začlenit do své stravy pro posílení imunity: Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují imunitní systém. Zvláště se soustřeďte na citrusové plody (pomeranče, citrony), kiwi, brokolici, červenou papriku a špenát. Česnek a cibule: Česnek a cibule obsahují síru, která pomáhá podporovat imunitní systém a má antimikrobiální vlastnosti.

Stravování

Domácí rajčatové pyré je mnohem chutnější. Připravit si ho můžeme do zásoby

Rajčatový protlak používáme k přípravě mnoha chutných pokrmů, například rajčatové polévky nebo jako základ pizzy. Rajčata jsou nejen chutná, ale také velmi zdravá součást našeho jídelníčku. Obsahují velké množství draslíku, který podporuje činnost srdce a snižuje krevní tlak. K přípravě pyré však potřebujeme správný druh rajčat. Nejlepší rajčata na pyré K přípravě opravdu dobrého rajčatového pyré potřebujete správný základ, a tím jsou rajčata. Ne všechny odrůdy jsou vhodné pro přípravu pyré. Nejlepší odrůdy rajčat na pyré jsou malinová, římská nebo švestková. Tyto odrůdy mají nejsladší chuť, jsou kompaktní a masité. Důležitý je také výběr správného plodu.

Aktuality, Stravování

Polévka v zimě zahřeje a dodá sílu

V zimním období jsou teplé polévky skvělou volbou, protože dokážou zahřát tělo a poskytnout potřebné živiny. Existuje mnoho druhů polévek z různých kuchyní světa, které mohou v zimě zahřát. Zde je několik oblíbených a chutných polévek: Drůbeží polévka s nudlemi: Tato tradiční polévka je plná vývaru z kuřecího nebo krůtího masa, zeleniny a nudlí. Je to skvělá volba pro zahřátí těla. Hovězí polévka s cibulí: Hovězí polévka s plátky cibule a hovězím masem je výborná na zimní dni. Bramborová polévka: Tato hustá a sytá polévka na bázi brambor je oblíbená v mnoha evropských kuchyních. Může být obohacena slaninou nebo sýrem.

Stravování

Oblíbené ostružiny patří na jídelníček pravidelně

Ostružiny jsou vynikající a trochu kyselé ovoce, které najdeme v lese. Vypěstovat si je však můžeme také na zahradě. Jejich léčivé vlastnosti se využívají již po staletí, a proto byste jejich sílu neměli podceňovat. Plody i listy se doporučují při infekcích horních cest dýchacích, u těžko hojících se ran, při chudokrevnosti, problémech s cukrem a jako prevence rakoviny. Ostružiny proti nachlazení a pro lepší metabolismus V lidovém léčitelství se na nachlazení používá mnoho surovin. Ostružinová šťáva je jednou z nich. Použít ale můžete také odvar z listů ostružiníku, který skvěle funguje na nachlazení, chřipku a infekce.