Zdraví

Nejlepší smoothie pro zdraví? Dodá vitamíny, pomůže i zhubnout!

Různé druhy smoothie jsou oblíbené především v létě, kdy je dostatek sezónního ovoce a zeleniny. Zeleninové nebo ovocné koktejly mohou zpestřit jídelníček i v zimě, tím spíše při nedostatku vitamínů a minerálů. Smoothie dodá potřebné živiny, pomůže detoxikovat organismus a v některých případech napomůže k hubnutí. Jaké smoothie se hodí konzumovat v zimě? Inspirujte se tipy pro zdraví.

Porce zeleniny a ovoce v koktejlu

Smoothies jsou oblíbené po celém světě, protože dobře chutnají a jejich příprava je rychlá a snadná. K tomu jeden koktejl po ránu dodá potřebné vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Výživoví poradci nadto upozorňují, že jeden koktejl po ránu dodá nezbytnou energii, sníží pocit hladu a zlepší peristaltiku střev. Ovocné a zeleninové koktejly by se měly konzumovat čerstvé, v ranních hodinách jsou vzhledem k vyššímu obsahu fruktózy vhodnější ovocné. Samozřejmě platí, že by se připravené koktejly neměly doslazovat.

Ananasové smoothie

Jak začít den s úsměvem? Rozhodně se sladkým ananasovým smoothie! Připravuje se z:

  • 1/3 čerstvého ananasu,
  • jablka,
  • bílého jogurtu.

Obsažený bromelain napomáhá trávení tuků a škrobů, urychluje proces trávení. Bílkoviny z bílého jogurtu podpoří trávení a imunitu.

Koktejl z červené řepy

Řepa nepatří v Česku mezi nejoblíbenější zeleninu, ale rozhodně by měla, protože patří mezi nejzdravější. Obsahuje vitamíny, minerály a především antioxidanty, které pomáhají likvidovat toxiny. Červená řepa posiluje obranyschopnost těla, krevní oběh a čistí krev. Ideální je v kombinaci s česnekem. Při přípravě stačí rozmixovat:

  • 2 oloupané řepy,
  • 3 stroužky česneku,
  • stonek řapíkatého celeru
  • pár lístků petrželky.

Rajčatový koktejl s feferonkou

V zimě je vhodnější používat konzervovaná rajčata, která obsahují lykopen, barvivo s antioxidačními účinky. Lykopen snižuje špatný cholesterol a zlepšuje stav pokožky. Přidáním feferonky napomáhá zhubnout. A jak připravit rajčatové smoothie? Stačí rozmixovat:

  • ½ plechovky rajčat,
  • stonek řapíkatého celeru,
  • feferonky (dle chuti, lze nahradit tabasco omáčkou),
  • a snítku kopru.
Zdroj: https://www.eatthis.com/weight-loss-smoothies/