Je snídaně skutečně klíčová pro úspěšný start dne? Můžeme se bez obav řídit radami o detoxikaci a dietách? Je stravovací režim s pěti jídly denně opravdu prospěšný pro naše zdraví? Kolem zdravého životního stylu a hubnutí se šíří mnoho mýtů, kterým však nemusíte slepě věřit, neboť často postrádají pravdivý základ.
Sladkosti nejsou tabu, ale zachovejte míru
Výživoví specialisté často varují před nadměrnou konzumací sladkostí, nicméně si je můžete užít – ideálně dopoledne, kdy máte ještě celý den na spálení přijatých kalorií.
Lidé milují sladké snídaně. Ovesné kaše s ovocem a čokoládou, palačinky s domácím džemem nebo podobné tipy si můžete čas od času dopřát bez výčitek. Důležité pak bude během dne doplnit potřebné vitaminy a živiny v ostatních jídlech.
Zázračné diety neexistují. Musíte si být jisti, že zhubnout chcete napořád a nechcete kilogramy zase zpátky. Rychlé a zázračné diety fungují na principu, že tělu nedodáváte žádnou energii, minimum kalorií pro něj ale bude likvidační. Najednou sice zhubnete to, co chcete, bohužel ale při návratu ke starému způsobu stravování budete mít kilogramy zpátky, a možná i něco navíc. Je nutné hubnout pomaleji a jistěji, protože jedině tak si osvojíte lepší stravovací návyky.
Můžete vyzkoušet různé diety, keto, paleo nebo nízkosacharidové
Jídlo by se mělo stát součástí vašeho života. Měli byste si ho užívat a nejíst jen proto, že máte hlad a potřebujete „zacpat“ žaludek. Můžete si vybrat mezi několika způsoby stravování, záleží na tom, který budete preferovat. Někdo nejí maso, jiný si nedá žádné sacharidy. Možná budete roky zkoumat své tělo a jeho reakce na různé potraviny nebo druh stravování.
Pokud pochopíte, jak vaše tělo funguje, a dopřejete mu všechno, po čem touží, můžete si být jisti, že jste na správné cestě. Kromě zdravých potravin je důležitý také pitný režim, který by se měl skládat hlavně z čisté vody. Povolené jsou také čaje, naopak alkohol je zabijákem veškeré snahy o zhubnutí, stejně jako sladkosti, tučná nebo smažená jídla a polotovary.
Zdroj: https://www.forbes.com/health/body/foods-to-eat-to-lose-weight/
