Je známo, že délka a kvalita spánku ovlivňuje naši náladu a fyzickou pohodu. Kvalitní spánek má velký vliv také na naše duševní zdraví. Dle odborných studií a také podle indického učení ájurvédy se doporučuje spát v poloze na levém boku. Ukázalo se, že tato poloha příznivě působí na naše zažívání, bolestivá záda, a dokonce i na správné fungování srdce a oběhové soustavy. Máme pro vás 5 důvodů, proč spát právě na levém boku.
1. Posiluje lymfatický systém
Spánek na levém boku umožní tělu lépe filtrovat lymfatickou tekutinu a odpad přes lymfatické uzliny, jelikož levá strana je v našem těle dominantní stranou lymfatického systému.
2. Zlepšuje trávení
Důkazem je jednoduchá věc, a to gravitace. Díky spánku na levé straně bude přirozeně zavěšen žaludek v těle. Je to tím, že žaludek se nachází právě na levé straně našeho těla. Tato poloha umožní přirozené procesy a vývoj pankreatických enzymů, důležitých pro procesy trávicího traktu. Také se tak lépe dostane potravinový odpad do tlustého střeva.
3. Krevní oběh a funkce srdce
Spánek na levém boku může pomoci snížit tlak na srdce. Cesty pro průchod krve směrem k srdci budou přístupnější. Lymfa v okolí srdce nebude pod takovým tlakem a naše srdce bude fungovat bez většího zatížení.
4. Ideální poloha v těhotenství
Tato poloha je ideální pro těhotné ženy, jelikož snižuje tlak na záda, zabraňuje stlačení jater a dělohy a zvyšuje průtok krve do dělohy, ledvin i k plodu. Také při běžné bolesti zad se tato poloha doporučuje, jelikož záda při spánku nebudou tolik namáhána a svaly v oblasti zad se lépe zregenerují.
5. Proti pálení žáhy
Máte problémy s pálením žáhy? Zkuste si na 10 minut lehnout na levý bok a uvidíte, že vás trápení opustí. Studie totiž zjistila, že ležení na této straně snižuje příznaky refluxu kyselin trávicího traktu. Je to opět proto, že náš žaludek leží právě na levé straně.
Zdroj: https://newsinhealth.nih.gov/2021/04/good-sleep-good-health, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/lymphatic-system, https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-side-to-sleep-on-for-digestion, https://www.healthline.com/health/sleeping-on-left-side-bad-for-heart, https://www.mayoclinic.org/sleeping-positions/art-20546852, https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/whats-the-best-sleep-position-to-combat-heartburn
