Aktuality, Stravování

Vyzkoušejte letos méně tradiční vánoční cukroví, které potěší všechny mlsné jazýčky

Sváteční sezóna může být pro některé z nás výzvou, pokud se snažíme zůstat věrní zdravému jídelníčku. Nicméně, existuje mnoho způsobů, jak si užít sladké sváteční dezerty, které jsou zároveň zdravé a lahodné. Zde jsou tři recepty na zdravé sváteční dezerty, které potěší vaše chuťové buňky, aniž by vám přidaly na váze:

1. Proteinový vánoční cukroví:

Toto proteinové vánoční cukroví je skvělou alternativou k tradičnímu cukroví plnému cukru a tuku.

Suroviny:

  • 1 šálek ovesných vloček (jemné)
  • 1/2 šálku mandlového másla
  • 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu
  • 1/4 šálku proteinového prášku (vanilkového nebo čokoládového)
  • 1/4 šálku nastrouhané kokosové stroužky
  • 1/4 šálku nasekaných ořechů nebo mandlí
  • 1 lžička vanilkového extraktu
Doporučený článek:  "Jediný víkend je hlídáte a já musím kluky opět učit, jak vypadá zdravé jídlo," vytýkám prarodičům po hlídání

Postup:

  1. V míse smíchejte ovesné vločky, mandlové máslo, med nebo javorový sirup, proteinový prášek, nastrouhaný kokos, nasekané ořechy a vanilkový extrakt.
  2. Směs zpracujte rukama do tvaru kuliček nebo vánočních tvarů.
  3. Dejte je na plech vyložený pečícím papírem a nechte ztuhnout v lednici.
  4. Po ztuhnutí můžete posypat kokosovým cukrem nebo kakaem pro vzhled.

Toto vánoční cukroví je bohaté na bílkoviny a vlákninu, a přesto má sladkou chuť.

Zdroj obrázku: Freepik

2. Tvarohový dezert s ovocem:

Tento dezert je lehký a osvěžující, ideální pro ty, kteří chtějí zůstat věrni zdravému jídelníčku.

Doporučený článek:  Sladkému málokterá žena odolá. Dortík zažene všechny chmury, bohužel jen na chvíli

Suroviny:

  • 1 šálka nízkotučného tvarohu
  • 1/4 šálku medu
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu
  • Ovoce dle vlastního výběru (jahody, borůvky, maliny, kiwi)

Postup:

  1. V míse smíchejte nízkotučný tvaroh, med a vanilkový extrakt, dokud není směs hladká.
  2. Plníte pohárky nebo skleničky tímto tvarohovým krémem a vrstvíte ho čerstvým ovocem.
  3. Dejte dezert do lednice na ztuhnutí.

Tento dezert je plný bílkovin a vitamínů z čerstvého ovoce.

3. Perníkové kuličky:

Perníkové kuličky jsou zdravou verzí tradičních perníkových sušenek.

Suroviny:

  • 1 šálka jemných ovesných vloček
  • 1/2 šálku strouhaných perníkových koření
  • 1/4 šálku medu
  • 1/4 šálku mandlového másla
  • 1/4 šálku rozinky nebo sušených brusinek
Doporučený článek:  Zimní dovolená se vydaří díky dobré přípravě

Postup:

  1. V míse smíchejte ovesné vločky, perníkové koření, med, mandlové máslo a rozinky nebo sušené brusinky.
  2. Směs zpracujte rukama do tvaru kuliček.
  3. Dejte je na plech vyložený pečícím papírem a nechte ztuhnout v lednici.
  4. Po ztuhnutí můžete posypat trochou práškového cukru nebo kakaa pro vzhled.

Tyto perníkové kuličky mají skvělou perníkovou chuť a jsou plné vlákniny a přírodních sladidel.

Tyto zdravé sváteční dezerty vám umožní si užít chutné pochoutky, aniž byste se museli cítit provinile kvůli kaloriím a nezdravým složkám. Upečte, namíchejte a vychutnejte si svátky plné zdraví a chuti!

Zdroj: https://www.allrecipes.com/gallery/most-popular-homemade-christmas-candy-recipes/