Všichni víme, že udržet si pozitivní mysl a dobrou náladu v mrazivých dnech není nic jednoduchého. A to samé platí pro naše zdraví. V zimě jsme mnohem náchylnější k nemoci i duševnímu splínu. Stačí, když se budete držet pár zásadních tipů a prožijete každou zimu mnohem šťastnější a zdravější. Musíte jen vědět, jak na to.
Zimní jídelníček
Se změnou teplot přichází i potřeba upravit stravovací návyky. V zimě je důležité zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Sezónní ovoce a zelenina, luštěniny a celozrnné produkty mohou poskytnout tělu potřebné živiny. Dopřejte si teplé nápoje, bylinné čaje a polévky, které nejen zahřejí, ale také posílí imunitní systém.
Fyzická aktivita i v chladném počasí
Zima nemusí znamenat konec fyzické aktivity. Vyhledejte indoor možnosti, jako je cvičení ve fitness centrech nebo plavání v hale. Pokud máte rádi zimní radovánky, vyzkoušejte běh na lyžích nebo zimní turistiku. A nezapomeňte také na cvičení v ložnici. Pravidelný pohyb má pozitivní vliv na duševní zdraví a udržuje vás v kondici i v chladných měsících.
Chraňte se před nemocemi
Zimní měsíce jsou nejlepší na to, abyste někdy chytli chřipku nebo se nachladili. Pořádně se oblékejte a pravidelně si myjte ruce. Díky tomu předejdete nepříjemné rýmě, která pro každého může být velmi nepříjemná. Jestli chcete ještě trochu podpořit své zdraví, každý den užívejte doplňky stravy s vitamínem D a vitamínem C, které podpoří váš imunitní systém.
Duševní pohoda a relaxace
Zimní období může přinést i výzvy pro duševní pohodu. Dopřejte si chvíle relaxace a odpočinku. Vyzkoušejte meditaci, jógu nebo aromaterapii. Zajímavým řešením může být i pobyt v sauně nebo horké lázni, které nejen zahřejí tělo, ale také uvolní mysl. Důležité je vytvářet si prostor pro radost a odpočinek i v chladnějších dnech.
Zdroj: https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/mental-health/winter-mood-boost
