Spánek je důležitým procesem, během kterého si odpočine nejen tělo, ale také mysl. Je ale potřeba myslet na to, kolik hodin spíme, v kolik spát chodíme a v kolik vstáváme. Neméně důležitá je hygiena celé postele a optimální teplota. V ložnici byste také měli pravidelně větrat. Jak si spočítat, v kolik vstát, abyste se celý den cítili dobře? Délka spánku závisí na věku člověka Jak dlouho bychom měli spát?
Pocit nadměrné ospalosti může výrazně bránit dennímu fungování. Problémy s koncentrací a usínáním během dne jdou ruku v ruce s neustálou únavou a každodenní shon je často spojen s nedostatečnou délkou a kvalitou spánku. Stojí za to zjistit příčinu tohoto problému, protože některé z nich jsou spojeny s komplikovanými zdravotními problémy.
Vyčnívající tuky nedají spát mnohým ženám, ale ani mužům. Správná a vyvážená strava a fyzická aktivita určitě pomohou vyřešit tento problém. Měli byste však pamatovat na to, že u někoho může být tuk tvrdohlavý a lze se ho zbavit jen těžko. Proto je nejdůležitější vytrvalost. Obezita, moderní pohroma Důvodem hromadění tělesného tuku na břiše je především nezdravá a nesprávná strava.
Věděli jste, že je mnohem lepší si ráno dát sklenici teplé vody než studené? Ukážeme vám důvody, proč tomu tak je. Na lačný žaludek se vyplatí vypít sklenici čisté teplé vody, kterou si můžete ochutit například zázvorem nebo citronem. Voda bude nejen skvěle chutnat, ale také do svého těla dostanete vitaminy. Dalším benefitem je rychlejší hubnutí. Aktivujete vnitřní orgány Díky teplé vodě nejen že se kompletně probudíte, ale také aktivujete vnitřní orgány.
Ačkoli se regály lékáren ohýbají z přípravků ke snížení úrovně stresu a pro klidný spánek, stojí za to vědět, že nervy lze úspěšně uklidnit šálkem bylinkového čaje. Kromě populárního citrónového balzámu nebo kopřivy existuje mnoho dalších rostlin, které snižují hladinu kortizolu, čímž nás zbavují nervového napětí a zmírňují příznaky dlouhodobého stresu. Jaké bylinky stojí za to využít?
Intimní hygiena především u žen je velmi důležitá. V době, kdy svět nebyl zamořený bakteriemi a viry, lidé totiž intimní oblasti neřešili a kalhotky se používaly hlavně proto, aby chránily před chladem nebo nečistotami. Dnes už najdeme na trhu takové množství spodního prádla, že z toho jde hlava kolem. Otázkou ale zůstává, jestli je vhodné v kalhotkách spát, nebo si spodní prádlo raději sundat.
Britští vědci tvrdí, že to, jak člověk spí, může pomoci odhalit zdravotní problémy a posoudit riziko předčasné smrti. Nejdůležitějším ukazatelem jsou krátká probuzení v noci, která si obvykle lidé ráno ani nepamatují. Výsledky výzkumů byly publikovány v různých časopisech. Spěte dobře a zdravě Správný spánek je jako elixír života. Máme-li dostatek spánku, máme dobrou náladu a schopnost našeho mozku soustředit se a pamatovat si je větší.
Vyrážky, váčky pod očima, zarudnutí, pigmentové skvrny nebo předčasné vrásky jsou problémy mnoha lidí. Věděli jste však, že všechny tyto příznaky mohou svědčit o výživových chybách, které děláme? Tímto způsobem nám chce tělo říci, že s ním něco není v pořádku. Zdraví zapsané na kůži Doktoři během několika let vyšetřili tisíce pacientů a jen potvrdili to, co už mnozí dávno věděli. Vše, co jíme, je základem našeho vzhledu.
