Stres je reakcí těla na vnější faktory. Způsobuje v těle mnoho různých reakcí a může ohrožovat náš imunitní, kardiovaskulární i trávicí systém. Jak se s ním vypořádat? Co je stres? Stres je proces, který probíhá v organismu v důsledku vnějších faktorů, které narušují rovnováhu. Je řízen principem „bojuj, nebo uteč“. Hypofýza v reakci na stres vylučuje hormon, který aktivuje kůru nadledvinek, a ta uvolní kortizol. Ten způsobuje, že tělo spaluje víc z bílkovin a tuků.
Máte dojem, že na vás všechno padá? Že ničemu nerozumíte, že do moderního světa nepatříte? Poradíme vám několik tipů, jak se z tohoto světa nezbláznit, ale naopak si užívat jeho výhody. Možná jich nebude mnoho, ale stojí za to je vyzkoušet. Jak získat volné chvilky pro sebe, aniž byste mysleli na to, co musíte udělat? Chcete najít rovnováhu? Není to tak těžké Životní tempo nás všech se neustále zrychluje.
Správné držení těla je stejně důležité jako vyvážená strava, dostatečný spánek a pravidelné cvičení. Pomáhá k udržení dobré fyzické kondice a formuje optimální životní styl. Se správným držením těla se také snáze vyhnete vážným zdravotním komplikacím. Pokud jste tedy zvyklí sedět s překříženýma nohama, měli byste se to odnaučit, protože to vede k tvorbě křečových žil a bolestem zad a krku. Při sezení se protahujte Příliš dlouhé sezení v jedné poloze způsobuje namáhání hrudníku. Prováděním některých cviků svaly uvolníte.
V dnešní době je stále těžší oddělit pracovní a soukromý život. A to zejména u lidí, kteří pracují na dálku a mají neustále přístup k e-mailu a pracovním zprávám. E-maily a zprávy z práce jsou přitom podle vědců vážným problémem a stresovým faktorem – ukazuje se, že když nám přijde upozornění, cítíme povinnost odepsat, i když se nejedná o nic naléhavého a už máme dávno po pracovní době.
Jízda na kole je způsob, jak zůstat fit a vést zdravý život. Cyklistika, i ta rekreační, má ale velký dopad i na psychiku. Půlhodinová jízda na silnici nebo po stezce zlepšuje paměť, uvažování a plánovací schopnosti a zároveň pomáhá bojovat s depresí a napětím. Kolo totiž trénuje mozek podobným způsobem jako svaly. Jízda na kole obnovuje mozkové buňky Při jízdě na kole mozek zvyšuje schopnost produkovat bílkoviny, které přispívají k tvorbě nových buněk v mozku.
Pocení je sice běžný jev, při kterém tělo vylučuje pot, ale i tato přirozená funkce organismu dokáže komplikovat život. Čeho je moc, toho je příliš. Patříte mezi ty, kteří se nadměrně potí? S hyperhidrózou bojují až 3 % populace. Naštěstí v dnešní době už existuje hned několik možností, jak se s touto nepříjemností vypořádat. Vyzkoušejte některý z našich tipů.
Kromě zdravé stravy je pro naše zdraví nezbytný i pohyb. Dnešní doba přináší spoustu lákadel, abychom dlouho seděli na jednom místě. To našemu zdraví ale moc škodí. K tomu abyste se udrželi fit, se z vás nemusí hned stát vrcholoví sportovci. Vědci prokázali, že i 30 minut aktivního silového cvičení týdně může prodloužit náš život. Raději trochu než vůbec Vědci se již dlouho zkoumají, jak fyzická aktivita posiluje naše svaly a snižuje riziko smrti.
