Spánek je pro naše tělo nesmírně důležitý, protože během něj odpočívá, regeneruje a připravuje se na další den. Jen díky tomu jsme schopni správně fungovat a nejsme neustále unavení. Bohužel mnoho lidí má dnes velké problémy s usínáním a nespavostí. Naštěstí se ukázalo, že existuje jednoduchá metoda, díky které usnete velmi rychle a snadno. Vyspíte se do růžova a budete mít před sebou velmi produktivní den bez zbytečného zívání. Proč je pro nás spánek extrémně důležitý?
Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že svým stravováním nebo nedostatkem pohybu můžou dosáhnout toho, že bude trpět páteř nebo klouby. Příčinou těchto problémů je hlavně nadbytek kilogramů. Poznáte to podle toho, že máte bolesti hlavy, zad, ale také se objeví depresivní stavy. Přitom je to jednoduché, musíte se věnovat především sobě.
Na podzim, kdy jsou dny kratší než v létě, jsme často ospalí a chybí nám energie. Jak se těchto stavů zbavit s pomocí přírody? Podívejte se na bylinky, které podporují paměť a koncentraci. Schopnost koncentrace je v každodenním životě velmi užitečná. Stres, nevhodná strava a nedostatečná hydratace organismu – to jsou jen některé faktory, které snižují kognitivní schopnosti. Jinan zlepšuje průtok krve mozkem Máte problémy s pamětí a často zapomínáte?
Někdo chce shodit přebytečná kila kvůli zdravotním problémům, jiný zase potřebuje zmenšit svou konfekční velikost. Ať už máte jakoukoli motivaci k hubnutí, je důležité, abyste nenaletěli na lživé dietní rady. Víra v tyto mýty rozhodně ke zhubnutí nepomůže. Mýtus číslo 1: Ráno bez snídaně, ušetříte si kalorie na večer Některá z diet se zaměřuje na to, že se ráno nejí. Tím si pak teoreticky ušetříte ranní kalorie na večer. Ale není to takto dietně správně.
O tom, že strava má významný vliv na naše zdraví a duševní pohodu, se ví už dlouho. Produkty, které jíme, mohou ovlivnit i náš metabolický věk. Metabolický věk se často liší od biologického. Metabolismus je soubor chemických reakcí probíhajících v těle a energetických změn, které jsou s nimi spojeny. Jde o přeměnu živin na energii, kterou svému tělu dodáváme z potravy. Záleží na hmotnosti Metabolický věk odráží, jak staří jsme podle stavu našeho těla.
Pro mnoho lidí je nejoblíbenější poloha pro spaní na břiše. Dle odborníků na správný a zdravý spánek se ale bohužel jedná o nejhorší polohu, ve které můžeme spát. Při spaní na břiše se mohou postupem času objevit chronické příznaky, jako je bolest hlavy, bolesti zad, ale i problémy s trávením. Přečtěte si, jaké nevýhody tato poloha má.
Chcete snadno a rychle usnout a kvalitně se vyspat? Možná o tom vůbec nevíte, ale hodně záleží i na tom, kolik minut před spaním se vykoupete nebo osprchujete. K tomuto závěru dospěly výzkumy vědců. Podle nich bychom měli jít do koupelny 1–2 hodiny před spaním a vykoupat se ve vodě o teplotě 40–43 stupňů. Díky tomu budeme mít mnohem kvalitnější spánek. Proč?
Někteří lidé věří, že spát u otevřeného okna je pro tělo zdravé. Hodně lidí si tím ale není jistých a přemýšlejí, jestli je skutečně dobré, aby nechali okno otevřené během celé noci, anebo jen vyvětrali před spaním a potom okno zavřeli Podívejme se, jak se na to dívají odborníci. Tato záležitost trápí hlavně lidi ve městech, protože otevřené okno pro ně znamená hodně hluku a znečištění ovzduší.
