Občas nás všechny potrápí bolest hlavy. Naštěstí existuje řada způsobů, jak ji zvládnout. Přinášíme vám několik ověřených tipů, které stojí za to vyzkoušet pokaždé, když vás bolest hlavy přepadne. Většina z nich je velmi jednoduchá a nebude vás stát ani korunu. Bolest hlavy můžete mít z mnoha důvodů, ale vždy si s ní můžete poradit rychle a snadno.
Zastavte si a vypijte sklenici vody
Většinou přijde nepříjemná bolest kvůli stresu a rychlému životnímu stylu. Zkuste zpomalit a nezapomeňte hodně pít. Hodně lidí má bolesti hlavy a potom si uvědomí, že během dne téměř nic nepili. Z tohoto důvodu se musíte zastavit, zhluboka se nadechnout a vypít sklenici vody. Hydratace je v tomto ohledu klíčová, a proto na ni nesmíte nikdy zapomínat.
Vyvětrejte nebo jděte ven
Nedostatek čerstvého vzduchu nebo špatná kvalita vzduchu mohou způsobit hodně potíží. Vyvětrejte místnost, ve které právě jste. Jestli máte možnost, jděte se ven projít. Malá procházka vám provětrá hlavu, odpočinete si a zároveň trochu zpomalíte. A budete mít tolik čerstvého vzduchu, kolik jen bude vaše hlava potřebovat.
Léky proti bolesti
Pokud je bolest silná a potřebujete se jí zbavit rychle, můžete využít analgetika. V lékárně najdete mnoho léků na volný prodej, které vám pomohou. Dodržujte doporučené dávkování a používejte je pouze jako poslední záchranu. Při dlouhodobé bolesti neváhejte navštívit svého lékaře. Dlouhé bolesti hlavy nebo migrény nejsou žádná legrace.
Dechové cvičení a meditace
Nedostatek klidu a příliš mnoho stresu je častým problémem. Jakmile se na chvíli zastavíte, soustředíte se na svůj dech nebo zkusíte krátkou meditaci, bude vám ihned lépe. Možná zjistíte, že stačilo jen trochu odpočinku a budete znovu jako rybička. Vyzkoušejte tyto triky a během chvilky se vám uleví. A není nic lepšího, než když se vám uleví od bolesti.
Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies
